Питание и похудение

Ведущие атлеты планеты знают: питание в дни тренировок, перед соревнованиями и во время отдыха должно различаться. Но что именно, в каких количествах и когда нужно есть?

Мышцам в качестве топлива нужен гликоген, он обеспечивает до 80% энергии. После тяжелой тренировки его запасы кончаются, а для восстановления понадобится около суток.

Содержание: Калорийность Углеводы, белки и жиры Вода и водно-солевой баланс До, во время и после тренировки Питание перед соревнованиями Пищевые добавки