В ОАЭ установилась жаркая погода: столбик термометра уже не раз переваливал за +50 °С. В связи с этим власти обратились к населению с напоминаем, как пережить сильную жару.
Данные советы будут полезны и туристам, планирующим отдых в Эмиратах этим летом.
- При себе всегда нужно иметь воду. Ее частое употребление предупредит обезвоживание организма.
- Лучше, если вода будет с электролитами. Подойдут и напитки для спортсменов. Их преимущество в наличии в составе калия и солей. Именно этих микроэлементов лишается организм, когда человек потеет.
- Из еды предпочтительны легкие супы, овощи и фрукты.
- На улице нужно следить за своим состоянием. Головокружение, учащение пульса, спазмы в мышцах, сильная жажда могут говорить о тепловом ударе.
- Перед выходом на улицу на кожу необходимо наносить крем с защитой от УФ-лучей. Из одежды подойдет та, что сшита из натуральных тканей светлого цвета. Головной убор обязателен.
- Спортивные упражнения на свежем воздухе допустимы ранним утром или вечером. Тем более что заниматься спортом можно в помещениях.
Следование этим простым советам поможет легче перенести жару и, самое главное, не нанести вреда организму во время отдыха.
Источник: