Кроссовки для бега зимой: какие выбрать, на что обратить внимание

  1. Да, можно бегать в летних
  2. Чем отличаются зимние беговые кроссовки от летних
  3. В каких кроссовках бегать зимой: выбираем под покрытие
  4. Ответы на популярные вопросы о кроссовках для бега зимой
  5. Видео о выборе кроссовок для бега зимой

Кроссовки для бега зимой — условное понятие, потому что зима везде разная, как и переносимость холода каждого человека. Как одеваться для бега зимой мы уже рассказывали. В этой статье разберемся, как выбрать обувь для бега зимой.

Да, можно бегать в летних

Много продвинутых и профессиональных бегунов используют зимой летние кроссовки, только носки меняют на более теплые и высокие. На бегу даже в морозную погоду ноги быстро согреваются, а сеточка не дает ногам преть от влаги.

А как быть в сильные морозы? Чемпионка России по марафону Сардана Трофимова рассказывала в одном из интервью, как тренировалась в Якутии. В -35 градусов она надевала тонкие носки + толстые носки + обычные беговые кроссовки + носки сверху. Так подошва не дубеет и не скользит. Позднее, когда появилась возможность, купила кроссовки с металлическими шипами.

Чем отличаются зимние беговые кроссовки от летних

Кроссовки для бега зимой отличаются от летних не мехом и кожей, как думают некоторые новички и далекие от бега люди. Основная проблема в кроссовках для бега зимой — не утепление, а сцепление с поверхностью.

Зимой для комфортного бега нужны:

  • Цепкий протектор и металлические шипы (если гололед), чтобы не скользить
  • Закрытый верх от попадания снега в кроссовки или отдельные гамаши
  • Плотный материал верха или непромокаемая мембрана

Гамаши — это аксессуар, который закрывает верх кроссовок и щиколотки от попадания снега, песка, мелких веток и камней. Необходимая вещь для бега зимой по бездорожью и нечищеным улицам.

В каких кроссовках бегать зимой: выбираем под покрытие

Выбор кроссовок зависит от условий, в которых тренируетесь. Например, по очищенным улицам Москвы можно бегать в обычных летних шоссейных кроссовках. А в сельской местности или на лесных тропах лучше выбрать трейловую модель с гамашами.

 на Авито. Только оригинальный товар, консультация при выборе, бесплатная доставка по России.

Бег по очищенному асфальту

Для бега в городе, где есть чистый асфальт, подойдут ваши летние тренировочные кроссовки. Только короткие летние носки лучше поменять на высокие, закрывающие щиколотки.

Обратите внимание, чтобы подошва кроссовок была покрыта резиной хотя бы с минимальным протектором. Кроссовки, у которых подошвой выступает пена амортизации, будет дубеть на морозе, и скользко будет даже на асфальте.

Читайте также  Adidas Ultraboost Lite / 23 — самые легкие Ultraboost в истории

Примеры моделей:

  • Nike Pegasus 39
  • Asics Gel-Pulse 13
  • Adidas Ultraboost 22
  • Puma Velocity Nitro 2

Если бегаете при температуре ниже -15 и ногам холодно, обратите внимание на «зимние» модификации шоссейных моделей. Например, у Asics это серия AWL (All Winter Long), у Nike — Shield, у Adidas — Cold.RDY. Это утепленные материалы с влагозащитой. Или шоссейные модели с мембраной Gore-tex, Rain.RDY — материалы, не пропускающие воду и ветер, но без утепления.

Примеры моделей:

  • Asics Gel-Cumulus 23 GTX
  • Asics Gel-Kayano 28 AWL
  • Nike Winflo 8 Shield
  • Adidas Supernova 2 C.RDY
  • Mizuno Wave Rider GTX
  • Saucony Triumph 20 Runshield

Asics Gel-Kayano 28 AWL

Читайте:

Как выбрать носки для бега

Бег по снежной каше, мокрому снегу, грязи

На таком покрытии нужны трейловые модели с агрессивным протектором и большим расстоянием между зацепами. Такие модели тоже бывают с непромокаемой мембраной и без нее. Выбирайте, исходя из вашего комфорта. Одни бегуны предпочитают бегать с мембраной, чтобы ноги оставались сухими, другие — без нее, потому что с мембраной жарко.

Примеры моделей:

  • Salomon Speedcross
  • Asics Gel-Trabuco 9 GTX
  • Saucony Peregrine 12
  • Salomon Supercross 3 GTX
  • Salomon Madcross
  • Hoka Speedgoat

Saucony Peregrine 12. Фото: irunfar.com

Бег по укатанному снегу, стылой земле, тропинкам в парках

Для таких условий подходят трейловые кроссовки с неглубоким протектором, который будет стабилен на твердых поверхностях. Глубокий, агрессивный протектор на таких покрытиях будет работать хуже из-за маленькой площади соприкосновения.

Примеры моделей:

  • Saucony Peregrine ICE+
  • Salomon Sense Ride 4 GTX
  • Asics Sonoma 6
  • Adidas Terrex Two Flow
  • Nike Pegasus Trail 4 GTX

Salomon Sense Ride 4Salomon Sense Ride 4

Бег по льду и обледенелым тропинкам

На льду спасут только кроссовки с металлическими шипами. Такие модели есть у Salomon, Inov, Icebug, Asics. Можно и самому ошиповать свои трейловые или шоссейные кроссовки. Для этого нужны винтовые шипы и инструмент для вкручивания — об этом читайте ниже.

Если нет возможности приобрести шипованные модели или ошиповать свои, попробуйте специальные шипованные накладки на обувь. Они должны хорошо фиксироваться на кроссовках в нескольких точках.

Не забывайте, в шипованной обуви очень скользко на плитке и некомфортно бегать по асфальту.

Кроссовки с шипами для бега зимой:

  • Asics Gel-FujiSetsu 3 GTX
  • Salomon Spikecross 5 GTX
  • Модели Icebug со словом BUGrip в названии
  • La Sportiva Blizzard GTX

Salomon Spikecross 5 GTXSalomon Spikecross 5 GTX

Читайте также  Nike Vaporfly 3: новая версия самых популярных соревновательных кроссовок

Полезные дополнения к кроссовкам для бега зимой:

  • Универсальные ледоступы для беговой и повседневной обуви
  • Гамаши для защиты от попадания снега внутрь кроссовок

Ответы на популярные вопросы о кроссовках для бега зимой

Когда нужны металлические шипы?

Шипы нужны, если приходится бегать по льду и обледенелому снегу. Чтобы понять, действительно ли нужны шипованные кроссовки, можно вручную зашиповать какую-нибудь старенькую пару винтовыми шипами. Качественные винтовые шипы стоят 60-80р за штуку, в каждый кроссовок их нужно минимум по 6-8 штук.

В чем плюсы и минусы мембраны в кроссовках?

Мембрана — специальный материал, который не пропускает влагу внутрь, но дышит, выпуская лишнее тепло и пар. Мембрана сохраняет тепло, защищает от ветра, не промокает от снега и луж. Однако, есть один минус — если зачерпнуть снег или воду сверху, они так и останутся в кроссовках до конца пробежки. Поэтому, если собираетесь на трейл с бродами, ручьями и болотами, от мембраны лучше отказаться.

.

Как выбрать размер кроссовок для зимнего бега?

Для зимы берите размер с небольшим запасом 5-8 мм для более теплого носка. При покупке примеряйте кроссовки с беговыми носками, которые используете зимой. Стопа должна сидеть плотно от пятки до основания пальцев. Впереди у кончиков пальцев должно быть немного пространства, чтобы пальцы свободно шевелились.

 на Авито. Только оригинальный товар, консультация при выборе, бесплатная доставка по России.

Видео о выборе кроссовок для бега зимой

Видео канала Спорт-марафон.


Источник: training365.ru

Band Sport